warzywa rano

Dzień 18 Dieta 45g(białka nie prochu) + 2 pomarańcze + 20ml oliwy z oliwek 60g chleba razowego + 2plastr szynki + warzywa + 2plastry sera żołtego + troche majonezu + 30g orzechów włoskich 180g kury + 50g ryzu 35g izolatu(nie prochy tylko białka) 80g kury + 50g ryzu + 35g izolatu 50g night protein mix (miałem akurat próbke) + 10ml lnianego + 10ml [...]

[...] płatków owsianych+ 75g jabłka+ 100g pieczonego schabu II- 50 g bułki razowej+50g schabu+ 100g surówka jesienna III-40g ryżu + 50g schabu IV- jajko+ 10g oliwy z oliwek+ 300g warzywa na patelnie(brokuły,marchew, kalafior)+ 50g chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem trening o 20.00 ( rozgrzewka 10min + obwodowy + 15 aero) V-120g makreli wędzonej [...]

[...] kaszy gryczanej 100g piersi z kurczaka V Posiłek Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy VI Posiłek Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek Rano 6kap TCM Jod Muscle Up Protein 40g Południe Muscle Up Protein 40g Przed treningiem Crea shot 1sasz Podczas treningu CarboMax Po treningu Bcaa [...]

3 i 6 posiłek do wymiany, wrzucaj warzywa i rano do owsianki np. rodzynki bo organizm zakwasisz i nie będzie do śmiechu, na noc nie bój się dawać tłuszczu. Po treningu daj banana, a po 30 minutach zjedz posiłek po treningowy. "gotowanie strasznie ścina białko" haha gotuj chłopie bo z salmonellą nie będzie myślał o "strasznym [...]

xmejux mrożone warzywa + trochę podsmażam pierś.. wszystko jest na patelni, czekam aż pierś będzie w miarę dobra i wrzucam to do wcześniej przygotowanego bulionu z 300ml wody i kostki rosołowej, gotuję chwilę, dodaję koncentrat pomidorowy, przyprawy, potem śmietanę kwaśną, troszkę papryki chili i gotowe Czekam aż to ostygnie i wstawiam do lodówki [...]

rano same wegle, +drugie sniadanie tez wegle + tluszcze, obiad białko (mieso+warzywa) , 4 posiłek wegle i trening w godzinach 17 - 19 , po treningu bialko i wegle, ale ilosci sa zmienne , nie jestem w stanie pilnowac dokladnie ile g czego spozywam, dlatego wole 5-10 g zjesc wiecej zeby czasem nie bylo za malo ;p

Co mogę dać rano do płatek jako białko przecież nie mięcho, a jajo jako dodatek to chyba też nie najsmaczniej? Czy tłuszcz mogę np. w postaci awokado, połówka awokado (tylko w którym posiłku) tak jest będą warzywa ! dziękuję. WPC to jakiś rodzaj białka tak?

[...] z godziny 9.00 z posiłkiem z godz. 13.30 tzn. Serek wiejski + 2 kromki chelba z masłem na Kurczak gotowany 150gram + 1 torba ryżu. Żeby po treningu porządny posiłek zjeść. Dodaj na pewno jakieś warzywa do tego. Tak jak na końcu piszesz rano lepsza owsianka + mleko, ewentualnie dodaj jakieś jajko. Tuńczyka możesz za to dać później np. o 17.

posilek II po co wegle ? posilek III po co warzywa przed treningiem? posilek Iv - to samo posilek V po co wegle ? posielek VI- tez nie potrzebne wegle ryz bialy zasap brązowym- mniejszy index glikemiczny 60 g oliwy w jednym posilku ? pzdr nie wiem jak ty hcesz to w jednym posilku wypijac chyba sie pozygasz :P dodaj orzechy jako zrodla tluszczu [...]

[...] kupne, czy sama robisz. jak owsianka- to tylko płatki naturalne (górskie) nie żadne nesvity i inne syfy. w kazdym posiłku MUSI byc pełnowartościowe białko, zdrowy tłuszcz i warzywa (z wyjątkiem okołotreningowych- wtedy dajesz węgle: przed o niskim IG, po może byc IG wysokie). na noc białko- kazeina+ tłuszcz. wywal te owoce, nabial typu mleko, [...]

[...] rozpuszczalne w tluszczach spojrz rowneiz na punkt wyzej -czy mozna brac je rano a nie jak w ulotce po glownym posilku ? zdecydowanie polecam po najwiekszym posilku zawierajacym i tluszcz i warzywa/owoce -mam bardzo ostro zolty mocz po tych tabletkach efekt uboczny czyco ??? vide punkt nr 1 Licze naszybka odpowiedz :) no chwile to trwalo

[...] korzeni. Ważywa moge gdzies pownosić tylko w ktoree posilki i jakie warzywo? o zdrowe tluszcze bedzie ciezko w tej diecie,jedyne co to moge rano Omega3 i przed snem kapsulke,a tak to ryba wedzona. Napisz mi gdzie ewentualnie pownosic warzywa i zdrowe tluszcze,w drodze wyjatku moglbym do jakiegos posilku lyknąc oliwy z oliwek troche

[...] W pracy, co dwie-trzy godziny jakaś przegryzka (pomidor lub kromka chleba razowego). Ok. 1300 tuńczyk w sosie własnym. 1600 2x Man Scorch. Na obiado-kolację (ok. 1800) warzywa na parze (250g), dwa plasterki chudej szynki, czasem zamiast warzyw 50g otrębów na sucho / 50g kuskusu / 50g makaronu. Sól, cukier (i papierosy) rzuciłem [...]

[...] - 70% tłuszcze, 30% ww Warzyw nie liczysz jako węglowodanów i jesz je dowolnie. W posiłkach okolotreningowych jesz białko + węglowodany również rano jesz bialko plus węglowodany, w pozostałych posiłkach białko plus tłuszcz. Twoje weglowodany to owoce, ryz pelnoziarnisty, warzywa straczkowe. No w uproszczeniu to tyle na razie Trening jutro

nie dam rady w każdym posiłku jesc pełnowart. białko=mięso;/ Po różnych próbach odpowiada mi rano śniadanie płatki +orzechy, na obiad jakies mieso z kasza i warzywami lub zupa a na kolacje jakies białko z jaj/miesa/ryb lub roślinne+warzywa. Po takich zestawieniach czuje sie oki z tym ,że słodze herbate;/ i to jest moim zmartwieniem. A chce zrzucic [...]

warzywa mam w każdym za wyjątkiem okołotreningowych a owoc rano i po treningu, podstawy mam opanowane mniej więcej ;] a to co tam wytworzyłem to po prostu dla urozmaicenia do pierwszego lub 2 śniadania ( tyle tych produktów nabiałowych, że aby się nie głowić co kiedy sobie zjeść to dla uproszczenia zmieszałem wszystkie które mi najbardziej [...]

[...] faktycznie aktywność 4 to na czym praca polega? i ponawiam prośbę: opisz proszę skrupulatnie co i ile je w ciągu dnia. Smaruje chleb? czy je na sucho z szynką? na obiad same warzywa - bo tak by wynikało? ile pije tych soków? ile je owoców, jak często? zrób wywiad np do soboty wieczór lub niedzieli rano, co ojciec je w dni: piątek i sobota. Jak [...]

to co napisalas to dieta rodem z gazetki Pani Domu. Rano albo razowiec na zakwasie, do tego warzywa, jakis kawal miecha (nie chuda wedlina) lub ser, jajao albo owsianka w tym stylu drugie sniadanie u ciebie nie kwalifikuje sie jako posilek, brak zrodel bialka, tluszczy. podwieczorek znow to samo, za duzo tego nabialu masz i marchewka jest fajna [...]

jesli beda tluszcze i warzywa to 2h przed samym meczem posilek mecz masz rano wiec mozesz wstac, zjesc sniadanie i jeszcze godzine okolo 1h przed meczem zrobic sobie szejk z bananow, wpc i np. zmiksowanych platkow owsianych,

[...] + mleko 300ml + 2 jajka kurze całe Sniadanie II w szkole (ok.10:25) 100g chleba razowego + 80g Sera twarogowego chudego / lub 50g sera żółtego + 20g jakiejs szyneczki + warzywa Sniadanie III (ok.13:05) (jako posiłek przed treningowy)(2h przed) 300g piersi z kurczaka + 100g ryzu oblane oliwa z oliwek + jakies orzechy na przegryzke (?) + [...]